Contracción Muscular

¿A que llamamos contracción muscular?

Se le conoce como contracción muscular cuando se produce tensión entre las fibras musculares, esto sucede cuando el musculo se encuentra acortado, moviéndose o permaneciendo estatico. Por lo general existe la confusión de que la contracción es cuando se acorta el musculo pero no es necesario que ocurra esto para que sea una contracción, ya que basta con que exista tensión entre las fibras musculares.

Causas de la contracción muscular

  • Deportistas: las personas que realizan deporte de alto nivel de resistencia son vulnerable a padecer de problemas musculares sobre todo contracciones.
  • El estrés es una de las principales causas que provoca esta dolencia, ya que con el estrés se coloca tenso los músculos del cuello provocando fricción o tensión en las fibras musculares
  • La mala postura puede provocar esta dolencia
  • El sedentarismo hace que aumenta la posibilidad de presentar una contracción muscular en un futuro, esto es debido a que los músculos de una persona sedentaria se encuentran inactivos y al momento de realizar una actividad que exija resistencia  física  esta provocaría la contracción muscular.
  • Las personas mayores pierden elasticidad muscular por lo que son vulnerable a este padecimiento

¿A qué se debe contracción muscular?

Primero que nada debemos definir que existen dos tipos de contracciones las voluntarias e involuntarias, dependiendo del tipo de contracción  su origen es distinto.

Las involuntarias son originadas como dice su nombre por tensiones  en las fibras musculares  que no son manejados por la voluntad de la persona. Entre las más comunes tenemos los calambres o reflejos involuntarios

Los voluntarios son movimientos musculares que manejamos a nuestra discreción entre ellos tenemos el movimiento de musculo ocular para ver de un lado y hacia el otro movemos el musculo para que el ojo se mueva.

Síntomas de la contracción muscular

Son diversos los síntomas de la contracción muscular entre  los principales son  los siguientes:

  • Hinchazón o inflamación  en la zona afectada por la contracción muscular
  • Por este padecimiento de limita las capacidades de rendimiento de la personas en el aspecto físico, es decir no podrá hacer actividades físicas con comodidad
  • Dolor provocado por la contracción de las fibras musculares
  • Acortamiento del musculo por la tensión de las fibras musculares

¿Qué pasa cuando un músculo se contrae?

Cuando un musculo se contrae de manera involuntaria ocasiona acortamiento muscular, ocasiona dolor entre 3 a 5 días de manera intensa, dificulta  la movilidad del mismo, básicamente esto es lo que provoca tener una contracción muscular

¿Cuánto dura una contractura muscular?

La contractura en promedio dura de 3 hasta 5 días, en algunos caso dura una semana ya que la contractura muscular puede ser ocasionada por sobre carga muscular, si se excede su duración a la semana debemos ir al médico y al fisioterapeuta ya que estaríamos en presencia de una contracción muscular severa y tendríamos que encontrar la causa.

Tipos de contracción muscular

Existen diversos tipos de contracciones musculares entre las más comunes encontramos las siguientes:

 

Contracciones heterométricas o isotónicas

Esta es la contracción muscular más común en deportistas, en la cual la tensión de la fibras musculares ejercen la misma presión por esto se le adjudica este nombre ya ya que isotónica significa igual o misma presión, en esta contracción se evidencia acortamiento muscular.

Está a su vez se dividen en:

  • Contracciones heterométricas concéntricas
  • Contracciones heterométricas excéntricas

Contracción isométrica

En este tipo de contracción muscular no existe ni alargamiento ni acortamiento muscular, solo se presenta  la presión muscular que ocasiona que el musculo se encuentre estático, una de las razones por las que puede producirse esta contracción es por realizar actividades como cargar cajas manteniendo los brazos arribas.

Contracciones auxotónicas

Las contracciones isocinéticas o auxonicas se producen es cuando la persona está padeciendo ola combinación de las contracciones isotónicas con isométricas, podríamos estar definiendo este tipo de contracción como una de las mas dolorosas ya que son constantes. Este tipo de contracción es común en los deportes como lo es la natación deporte de alta exigencia física

Existen otros tipos de contracciones como lo son:

  • Contracción muscular mínima y máxima
  • Contracción muscular a nivel molecular
  • Contracción muscular sin dolor
  • Contracción muscular involuntaria
  • Contractura muscular en la pierna
  • Contracción muscular en el cuello
  • Contracción muscular en la cuello
  • Contracción muscular en el pecho
  • Contracción muscular cardiaca

Tratamiento contracción muscular

  • Reposo y así evitar la situación que te promueve la contracción muscular
  • Aplicación de calor seco, esto puede ser mediante paños calientes o fomentaras, esto es recomendable ya que el calor es un vasodilatador y alivia el dolor
  • Aplicación de frio y calor, ya que con esto se estimula la circulación
  • El uso de fármacos antiinflamatorios
  • Masajes realizados por expertos como lo son fisioterapeutas

Como evitar la contracción muscular

Existen distintas maneras para prevenir la contracción muscular entre las que tenemos las siguientes:

  • Deportistas, si eres una persona que practica deporte de alto nivel de exigencia y rendimiento lo primero que debes hacer es tener una rutina de calentamiento adecuada con esto evitaremos una contracción muscular que nos impida ejercitarnos
  • En el trabajo podemos encontrarnos con grandes cargas de trabajo que nos puede estresar, pero para evitar esto y así evitar una contracción muscular debemos trabar con cargas progresiva
  • Si eres sedentarios debes realizar algunas rutinas de estiramiento
  • Mejorar nuestras posturas para evitar esta contracción muscular
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